Aşırı yeme davranışının, bazı yönleriyle bağımlılığa benzer olduğunu gösteren giderek artan araştırmalar var. Örneğin, 2016 yılında “Frontiers in Psychology” dergisinde yayınlanan bir çalışma, yüksek şeker ve yağ içeriği olan yüksek derecede işlenmiş gıdalar gibi belirli gıdaların, uyuşturucu madde kullanımına benzer şekilde beyinde ödül merkezlerini aktive edebileceğini buldu. Bu, bağımlılıkta görülen istek ve zorlayıcı yeme davranışlarına neden olabilir. “Current Opinion in Psychiatry” dergisinde 2019 yılında yayınlanan başka bir çalışma, gıda bağımlılığı üzerine mevcut araştırmaları gözden geçirdi ve bazı insanların belirli gıdalara karşı bağımlılık benzeri yeme davranışları geliştirebileceği fikrini destekleyen kanıtlar olduğunu buldu. Ek olarak, 2013 yılında “Obesity Reviews” dergisinde yayınlanan bir derleme makalesi, aşırı yemeyle mücadele eden insanların beyninde değişmiş dopamin sinyalizasyonu olduğunu buldu; bu bağımlılıkta da görülen bir durumdur. Genel olarak, aşırı yeme ve bağımlılık arasındaki ilişkiyi tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olsa da, kanıtlar, belirli gıdaların ve yeme davranışlarının beyni nasıl etkilediği ve zorlayıcı davranışlara neden olduğu konusunda benzerlikler olduğunu göstermektedir.
Eating and Addiction
There is a growing body of research suggesting that overeating can indeed be similar to addiction in some ways. For example, a study published in the journal “Frontiers in Psychology” in 2016 found that certain foods, such as highly processed foods that are high in sugar and fat, can activate reward centers in the brain in a way that is similar to drugs of abuse. This can lead to cravings and compulsive eating behaviors, similar to what is seen in addiction. Another study published in the journal “Current Opinion in Psychiatry” in 2019 reviewed the existing research on food addiction and found that there is evidence to support the idea that some people may develop addictive-like eating behaviors in response to certain types of food. Additionally, a review article published in the journal “Obesity Reviews” in 2013 found that people who struggle with overeating may have altered dopamine signaling in the brain, which is also seen in addiction. Overall, while more research is needed to fully understand the relationship between overeating and addiction, the evidence suggests that there are similarities in the way that certain foods and eating behaviors can affect the brain and lead to compulsive behaviors.
Morning Ritual
Morning drink formula for one glass: Half lemon juice, 1/3 of your index finger size fresh ginger (everyone has their own body size requirements) One apple Add them to the juicer after you peel and cut them. Add one glass of water to the mix No sugar is needed but if it is too strong to drink you can add a teaspoon of honey or agave syrup. Try to choose sweeter apples next time to avoid using honey or agave.
Sabah Ritüeli
Bir bardak sabah içeceği için formül: Yarım limon, Bir parmak boyu kadar taze zencefil (Herkesin kendi vücut büyüklüğüne göre gereksinimleri vardır), Bir elma. Hepsini soyup doğradıktan sonra katı meyve presine ekleyin. Karışıma bir bardak su ekleyin. Şeker gerekli değil ama tadı sert gelirse bir tatlı kaşığı bal veya agave şurubu ekleyebilirsiniz. Bir dahaki sefere daha tatlı bir elma seçerseniz bal veya agave kullanmanıza gerek kalmaz.