Sağlıklı bir öğün neleri içerir?
Sağlıklı Beslenme Akıl Sağlığından Başlar
Healthy Diet Starts With Mental Health
Detoks 3
Detayları danışmanlığımızda konuşalım.
Detox 3
For more details you can book a consultation with me or wait for my upcoming Positive Diet Book or the Positive Diet Course.
Detoks 2
Otofaji orucu, hücrelerinde otofaji sürecini uyarabilmek için belli bir süre boyunca bilinçli olarak kalori tüketiminden kaçınan bireylerin uyguladığı bir beslenme şeklidir. Otofaji orucu, bedenin hasarlı veya işlevsel olmayan hücresel bileşenleri parçalayıp geri dönüştürebileceği uzun süreli oruç dönemlerini içerir.
Otofaji orucunun 4-5 farklı yöntemi bulunmakta olup, hepsi uzun süreli kalori kısıtlamasını içerir.
Otofaji orucunun potansiyel sağlık faydaları olabileceğini belirtmek önemlidir, ancak bireysel ihtiyaçlara ve sağlık koşullarına göre özelleştirilmelidir. Özellikle temel sağlık sorunları veya belirli beslenme gereksinimleri olan bireylerin herhangi bir oruca başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmaları önerilir. Ayrıca, oruç dönemleri dışında yeterli sıvı alımının sağlanması ve uygun beslenmenin sağlanması, genel sağlık için önemlidir.
Daha fazla ayrıntı için benden danışmanlık alabilirsiniz.
Detox 2
You can always skip one meal. We call this autophagy.
Autophagy is a cellular process in which the body’s cells remove damaged or dysfunctional components in order to maintain proper cellular function and promote overall health. The term “autophagy” comes from the Greek words “auto” meaning “self” and “phagy” meaning “eating,” which together translate to “self-eating.”
Autophagy fasting, also known as fasting-induced autophagy, refers to a dietary approach where individuals intentionally abstain from consuming calories for a certain period of time to stimulate the process of autophagy within their cells. Autophagy fasting involves extended periods of fasting during which the body’s cells can enter a state of increased autophagy, where damaged or dysfunctional cellular components are broken down and recycled.
There are 4-5 different methods of autophagy fasting, and they all involve extended periods of calorie restriction.
It’s important to note that while autophagy fasting may have potential health benefits, it should be approached with caution and tailored to individual needs and health conditions. Consulting with a healthcare professional before starting any fasting regimen is advisable, especially for individuals with underlying health issues or specific dietary requirements. Additionally, staying well-hydrated and ensuring proper nutrition during non-fasting periods is essential for overall health and well-being.
For more details you can book a consultation with me or wait for my upcoming Positive Diet Book or the Positive Diet Course.
Detoks 1
Bağırsak sistemini toksinlerden temizlemek karmaşık bir süreçtir ve çeşitli yöntemler mevcuttur, ancak ne yaparsanız yapın detoks uygulamalarına güvenmek yerine bedenin kendi doğal detoksifikasyon işlevlerini desteklemeye özen göstermelisiniz. Hastalıklardan kaçınmak için sindirim sistemini temiz tutmalı ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemelisiniz.
Detoks yöntemlerine dikkatle yaklaşılması gerektiğini, uzun süreli veya marjinal detoks programlarının herkes için gerekli veya faydalı olmayabileceğini unutmamanız önemlidir. Eğer belirli sağlık sorunlarınız veya çekinceleriniz varsa, beslenmenizde veya yaşam tarzınızda önemli değişiklikler yapmadan önce her zaman bir sağlık profesyoneline danışmanız önerilir.
Detoks yöntemlerini sadece temel sağlık sorunları veya semptomları olmayan kişiler doktorlarına danıştıktan sonra uygulayabilirler. Her ne yaparsanız yapın, daima vücudunuzu dinleyin ve verdiği tepkiyi göz önünde bulundurun. Beklenmeyen bir etki gördüğünüzde programı bitirin ve doktorunuzu arayın.
Yaz ayları detoksa kış aylarına göre daha uygundur. Tüm sıcak kanlı canlılarda olduğu gibi hava sıcakken sindirim gücü azalır, vücudu ısıtmak için sistem ekstra enerjiye ihtiyaç duymaz ve sindirim süreci yavaşlar. Zaten bu dönemde kış aylarından farklı bitki ve meyvelerin yetişmesinin sebebi budur.
Detoks uygulamak için rutininize ekleyebileceğiniz birkaç pratik uygulama bulunmaktadır. Önünüzdeki günlerde iki farklı gönderide bazı yaygın stratejiler anlatacağım
Detoks 1
3 gün boyunca ayran içebilirsiniz (bir veya iki yemek kaşığı yoğurt su ile karıştırılmış). Katı yiyecek tüketmek yerine bu içeceği tüketebilirsiniz. Gün içinde oda sıcaklığında su içebilirsiniz, ancak başka tür meyve veya meyve suyu veya sebze suyu tüketmeyin. Üçüncü günün sonunda normal yemek yemeye başlayabilirsiniz.
Eğer yüksek tansiyon gibi bir sorununuz yoksa, ayranınıza biraz Himalaya tuzu ekleyebilirsiniz.
Himalaya tuzunun, normal sofra tuzundan daha yüksek mineral içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. İçeriğindeki potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi iz elementler genel sağlık için faydalıdır. Vücutta daha iyi hidrasyon sağlayıp sıvı ve elektrolit dengesini korunmasına ve kas ile sinir sisteminin desteklenmesine yardımcı olabilir.
Detox 1
Cleaning the digestive system from toxins is a complex process, and there are several approaches but whatever you do you should always take to support its natural detoxification functions to eliminate toxins and waste products instead of relying on detox practices. You should always keep your digestive system clean and follow a healthy lifestyle to avoid diseases.
It’s important to note that detoxification should be approached with caution, and extreme or prolonged detox programs may not be necessary or beneficial for everyone. If you have specific health concerns or conditions, it’s always recommended to consult with a healthcare professional before making significant changes to your diet or lifestyle.
Detox ideas are only for people who have NO underlying disease or symptoms and consulted with their doctors: keep in mind whatever you do always listen to your body and the reaction it gives.
While the wheather is hot the digestive power decreases since the body doesn’t need extra energy to keep the body warm it slows down the digestive process. That’s why there are different plants and fruits to consume in summer other than winter. Since the digestion slows down you can easily do some detox in summer days.
There are several practices you can incorporate into your routine to support the detox process. Here are some common strategies that I will tell in 3 different posts in coming days.
Detox Number 1
For 3 days you can drink ayran (one or two table spoon yogurt mixed with water). And drink it instead of consuming solid food. In between you can drink normal water but do not take any other type of fruit or vegetable juice. After the 3rd day you can start eating normal food again.
If you have no issues with high blood pressure you should add some Himalayan salt.
Himalayan salt is claimed to have a higher mineral content than regular table salt, containing trace minerals like potassium, magnesium, and calcium, which may be beneficial for overall health. That’s why the mineral composition of Himalayan salt may help maintain electrolyte balance in the body, which is essential for nerve function, hydration, and muscle contractions. Due to its trace mineral content Himalayan salt can aid in better hydration, supporting fluid balance in the body.